筋トレ

筋トレの効果を高めるための食事メニューとは?

体を鍛えるためには、筋トレだけでは良くありません。 体を作るためには毎日の食事が大切な鍵となります。 今回は、筋トレの効果を上げるための食事について紹介いたします。 どうして食事が筋トレの効果を高めるのか 体を鍛えるためには...
筋トレ

初心者必見のメニューの組み方

最近、有名ブランドがこぞって細すぎるモデルの使用を禁止したことで、細いだけが美しいのではなく、ほどよい筋肉をつけることが美しい体の基準となりました。 それにより、筋トレに注目があつまり、最近では「筋トレ女子」などというハッシュタグがイ...
ダイエット

筋トレで女性が1ヶ月で痩せるメニューとは?

最近のモデルでも細いだけではなく、程よく筋肉のついたモデルが使われるようになっています。 健康のため、ダイエットのため、筋トレを始める理由は様々です。 モチベーション維持のためにも、1ヵ月で目に見えて痩せていたいですよね。 ...
筋トレ

筋トレ時のテンションの上がる洋楽集

筋トレ時に音楽を聴くとき、どんな曲を選びますか? 邦楽もいいですが、洋楽なんかを聴きながら筋トレを行うと気分はセレブさながらではないでしょうか。 洋楽は恋愛の曲でもテンションの高い曲が多いので、自然と気分よく筋トレを行うことがで...
ダイエット

筋トレ時のテンションの上がる邦楽集

筋トレするときにのお供といえば、タオル、飲み物、そして音楽! 特に邦楽は歌詞の意味がわかるので、曲によってはテンションが上がるだけではなく、励まされたような気分にもなるでしょう。 今回は、筋トレ中に聞くとテンションが上がること間...
筋トレ

筋トレ時にやる気をあげる音楽集

筋トレ中に音楽を聴きながら行う方は多いのではないでしょうか。 筋トレ中に音楽を聴くことは、集中力が増すことなどからプラスに働く印象が多いですが、場合によってはケガを負ってしまうこともあります。 今回は、筋トレのやる気を上げる音楽...
筋トレ

音楽聴きながら筋トレするのに最適なおすすめイヤホン

筋トレ時におともにするものはありますか? プロテインやスポーツドリンクも外せませんが、やはり音楽を聴く人も多いのではないでしょうか。 音楽を聴きながら筋トレを行うと、自分のモチベーションが上がるだけでなく、運動の効果も高まるとい...
筋トレ

筋トレは若い人向けではない!高齢者にも効果絶大な筋トレとは?

「筋トレ」と聞くと若い人がするイメージを持っていませんか? 確かに、ジムに出向いてみると頑張って鍛えている若い方を見かけますね。 しかし、筋トレこそ高齢者の方にやっていただきたいことなのです。 今回は、高齢者にもおすすめしたい...
ダイエット

高齢者でも簡単!筋トレメニューを紹介

年を重ねると、体が言うことを聞かなくなったり、動くことが億劫になってしまいます。 そうすると、運動する機会が減ってしまい、筋肉量も低下してしまいます。 そのままでは、最悪寝たきりになってしまう場合もあります。 今回は、いつ...
筋トレ

座ってできる!高齢者でもできる筋トレ方法

今年、スポーツ庁の発表で65歳以上の体力が過去最高になったと発表されました。 運動をしていると答えた人も多かったという今回のアンケートですが、やっぱりいつまでも自分の足で元気に歩きたいですよね。 筋肉が衰えると、自力で歩くことは...