筋トレ

筋トレダイエットってどんなことをするの?

ダイエットにはジョギングなどの有酸素運動より筋トレの方が効果的です。 今回は筋トレダイエット初心者の方に筋トレ方法を紹介します。 なぜ筋トレがいいのか なぜ有酸素運動より筋トレがいいのでしょうか。 有酸素運動というのは、長時...
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筋トレでどんなメニューをどれくらいの回数すれば効果が出るのか?

ダイエットをしたいけど、筋トレ初心者なので何から始めていいかわからない!という方は多いのではないでしょうか。 今回、自宅でできる筋トレ方法をまとめてみました。 体重重視よりも、体脂肪や見た目の変化に重きを置いた筋トレを紹介しよう...
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アルコールの筋トレへの影響とは?

筋トレを頑張る方の中には、お酒を飲む方をいらっしゃるかと思います。 また、付き合いでお酒の席につくこともあるでしょう。 楽しい気分になったり、嫌なことを忘れたり、飲み交わすことで仲良くなったり、お酒って最高ですよね。 しか...
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筋トレでウエストを細くしよう!目指せマイナス5センチ

モデルさんや海外セレブのようなきゅっとしまったウエストは、女の子なら誰しも憧れますよね。 しまったウエストを手に入れるためには、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動もいいですが、筋トレが一番効果的です。 今回は、ウエストに効...
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海外セレブも筋トレ時に愛用しているトレーニングウェア

みんな知っているようなナイスバディな海外セレブたちも、何もせずに体型を維持しているわけではありません。 みんなトレーニングを行っているからたくさん食べてもあの体型を維持しているんですね。 最近は、インスタグラムなどで海外セレブの...
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見た目だけでなく、性能も抜群!トレーニングウェアブランド

筋トレをする時に必ず必要なものといえば、トレーニングウェアですよね。 どうせ買うなら、かっこよくて機能性ばつぐなものがほしい! 今回は、これからトレーニングウェアを購入する人のために紹介します。 どんな種類のトレーニングウェア...
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筋トレでO脚、X脚を改善!モデルのような脚を手に入れる方法

女性なら誰もが振り返るような美脚手に入れたいですよね。 ところが日本人女性の多くがO脚やX脚に悩んでいます。 しかも、どのように改善したらいいか分からずそのままの方もいらっしゃいます。 今回はそんな方のためにO脚やX脚を筋...
筋トレ

筋トレ始めたけど、1ヶ月でどれくらい効果でるの?

筋トレ始めると1ヶ月でどのぐらい変わるのでしょうか。 今回は1ヵ月で頑張りたい人のためのメニューとその効果をお伝えします。 1ヶ月集中でやる人のためのトレーニングメニュー それでは実際に1ヵ月で集中して筋トレをする人のメニューは、...
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筋トレ中でも食べられるお菓子

筋トレ中にお菓子を食べたいけないと思っていませんか? そんな皆さんに朗報です! 実は筋肉をつけるためのポイントは「おやつ」にあったのです。 食べたいけど食べてはいけないと遠慮していたおやつが実は食べていいものだったなんて嬉...
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モチベーションを上げるためのブログ

ダイエットブログや筋トレブログをつけているブロガーさんはたくさんいらっしゃいますが、今回はモチベーションが上がらない時に見ると頑張れるブロガーを紹介します。 筋トレのブログ紹介 なかやまきんに君 http://なかやまきんに君.com...