筋トレ

忙しい人のための筋トレ方法

毎日毎日、仕事が忙しくて筋トレをする時間が取れない人は多いのではないでしょうか。 筋トレをするために、寝不足でもする?それともあきらめる? 今回は、そんな忙しい人のためのおすすめ筋トレ方法です。 忙しくても筋トレをする方法...
筋トレ

炭水化物大好きさんのための筋トレダイエット

炭水化物っておいしいものが多いですよね。 ご飯やラーメン、うどんやパン・・・ 考えただけでよだれがでそうですね。 でも、ダイエットの敵といえば炭水化物が想像されますね。 確かに食べ過ぎは注意ですが、炭水化物は筋トレの強い味方です...
筋トレ

ムキムキにならずに足を筋トレする方法。

女性なら誰しもほっそりとした美脚を手に入れたいと思いますよね。 ダイエットのためには筋トレが必要ですが、あまりにも筋肉質な足は美脚とは言い難いです。 男性でも現場の足の太さを維持しながら筋トレを行いたいと言う方もいらっしゃるかも...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

家事をしながら筋トレする方法!

子育て中のお母さんにはジムに通ったり筋トレをする時間を確保するのは難しいです。 しかしいつもやっている家事を工夫することで筋トレにつながり家も体もきれいになることができます。 家事をしながら筋トレをする時のポイントや実際にどんな風にどこ...
筋トレ

下半身太りと筋トレについて

女性に多く見られるのが下半身だけ太ってしまう「下半身太り」 上半身はわりと華奢なのに下半身にお肉が付くせいで、なんだかアンバランスに見えてしまいます。 今回は筋トレで下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り...
筋トレ

アンダーカロリーで筋トレをして痩せる方法

筋トレでダイエットをしている人々にとっては食事制限というのが大切になってきます。カロリー摂取と言うのはアンダーカロリーと方がカロリーというのがあります。アンダーカロリーと言うのは必要最低限のカロリーを摂取することでオーバーカロリーと言うのは...
筋トレ

プロテインの飲み方について 

プロテインと聞くとアスリートやボディービルダーが愛用しているイメージではないですか? 最近では高齢者が健康のために飲んだり女性が美容のために飲んだりと幅広く利用されるようになりました。 プロテインには様々な種類があり、飲み方やタ...
ダイエット

筋トレ時の摂取カロリーについて

かっこいいカラダ作りのためには筋トレが必要です。 一口に筋トレをするといっても痩せたい人、筋肉を大きくしたい人、引き締めたい人それぞれの目的があります。 筋トレを行う際には自分の目的にあったメニューや食事をとらなければなりません...
筋トレ

見せるための肉体美を鍛えたい!

筋肉と言えばスポーツをする人のためのもののように聞こえますが、服の上からわかるような見た目のかっこよさ美しさにも直結してきます。 今回は特に胸、肩、腕、腹筋をメインに筋肉をつける方法を紹介します。 筋トレするにあたって 見た目をか...