食事

筋トレ

ベジタリアンの人の筋トレについて

宗教上の理由や好みの問題からベジタリアンの人が増えているといいます。 ベジタリアンの人には筋肉が付きにくそうなイメージはないですか? 実は、ベジタリアンの人でも筋肉を付けていくことが可能なのです。 そのためにはいくつかポイントがあるの...
筋トレ

ヨガと筋トレ!効果的なダイエット方法とは?

ダイエットをしている女性で一度はやったことはあるであろうヨガ。 人によっては自宅でやっていたり、資格を取るような人もいます。 そのヨガと筋トレを組み合わせることで女性らしいしなやかな体作りができます。 今回は、その方法について紹介...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

下半身太りと筋トレについて

女性に多く見られるのが下半身だけ太ってしまう「下半身太り」 上半身はわりと華奢なのに下半身にお肉が付くせいで、なんだかアンバランスに見えてしまいます。 今回は筋トレで下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り...
筋トレ

アンダーカロリーで筋トレをして痩せる方法

筋トレでダイエットをしている人々にとっては食事制限というのが大切になってきます。カロリー摂取と言うのはアンダーカロリーと方がカロリーというのがあります。アンダーカロリーと言うのは必要最低限のカロリーを摂取することでオーバーカロリーと言うのは...
筋トレ

プロテインの飲み方について 

プロテインと聞くとアスリートやボディービルダーが愛用しているイメージではないですか? 最近では高齢者が健康のために飲んだり女性が美容のために飲んだりと幅広く利用されるようになりました。 プロテインには様々な種類があり、飲み方やタ...
ダイエット

筋トレ時の摂取カロリーについて

かっこいいカラダ作りのためには筋トレが必要です。 一口に筋トレをするといっても痩せたい人、筋肉を大きくしたい人、引き締めたい人それぞれの目的があります。 筋トレを行う際には自分の目的にあったメニューや食事をとらなければなりません...
筋トレ

筋トレで太る方法

なかなか太りにくい体質で筋肉をつけて太りたいと言う方や脂肪つけて太るのではなく筋肉つけて太りたいと言う方が多くいらっしゃるかと思います。 太りたいけど太れない人や筋トレを続けているけどそもそも筋肉がつかないと言う形は日本人にかなり多く...
筋トレ

ぽっこりお腹を引っ込める筋トレ

お腹は目立ちますし、気にしている方が多い箇所ではないでしょうか。 タイトな服を着ているときや水着の時は一番きになる箇所です。 カッコよく服を着こなすためにもぽっこりお腹を解消しましょう。 今回は、ぽっこりお腹の原因と筋トレ...
筋トレ

中学生にもおすすめ!筋トレ方法を紹介

ちょうど中学生から部活動が本格的になり、筋トレなどを行う機会が増えたのではないでしょうか。 しかし、筋トレは自己練習などで完結してしまう場合が多いので、あまり正しく指導をしてもらうことがないこともあります。 中学生は成長期の始ま...