腹筋

筋トレ

ヨガと筋トレ!効果的なダイエット方法とは?

ダイエットをしている女性で一度はやったことはあるであろうヨガ。 人によっては自宅でやっていたり、資格を取るような人もいます。 そのヨガと筋トレを組み合わせることで女性らしいしなやかな体作りができます。 今回は、その方法について紹介...
筋トレ

水泳と筋トレについて

筋トレと有酸素運動は大切ですが有酸素運動の一環として水泳を取り入れると全身をバランスよく鍛えることができます。 また、長距離を泳ぐと脂肪燃焼の効果もあります。 今回は筋トレと水泳の関係について紹介します。 筋トレと一緒に水泳を...
筋トレ

骨折した時の筋トレ方法

元気に日常生活を送り、毎日筋トレできたらとても幸せですよね。 でも、気をつけていても怪我や病気はつきものです。 怪我をしてしまった場合、せっかく習慣づけていた筋トレを中断しなければならない…わけではなく、むしろ続けましょ...
筋トレ

忙しい人のための筋トレ方法

毎日毎日、仕事が忙しくて筋トレをする時間が取れない人は多いのではないでしょうか。 筋トレをするために、寝不足でもする?それともあきらめる? 今回は、そんな忙しい人のためのおすすめ筋トレ方法です。 忙しくても筋トレをする方法...
筋トレ

炭水化物大好きさんのための筋トレダイエット

炭水化物っておいしいものが多いですよね。 ご飯やラーメン、うどんやパン・・・ 考えただけでよだれがでそうですね。 でも、ダイエットの敵といえば炭水化物が想像されますね。 確かに食べ過ぎは注意ですが、炭水化物は筋トレの強い味方です...
筋トレ

ムキムキにならずに足を筋トレする方法。

女性なら誰しもほっそりとした美脚を手に入れたいと思いますよね。 ダイエットのためには筋トレが必要ですが、あまりにも筋肉質な足は美脚とは言い難いです。 男性でも現場の足の太さを維持しながら筋トレを行いたいと言う方もいらっしゃるかも...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

家事をしながら筋トレする方法!

子育て中のお母さんにはジムに通ったり筋トレをする時間を確保するのは難しいです。 しかしいつもやっている家事を工夫することで筋トレにつながり家も体もきれいになることができます。 家事をしながら筋トレをする時のポイントや実際にどんな風にどこ...
ダイエット

筋トレ時の摂取カロリーについて

かっこいいカラダ作りのためには筋トレが必要です。 一口に筋トレをするといっても痩せたい人、筋肉を大きくしたい人、引き締めたい人それぞれの目的があります。 筋トレを行う際には自分の目的にあったメニューや食事をとらなければなりません...
筋トレ

見せるための肉体美を鍛えたい!

筋肉と言えばスポーツをする人のためのもののように聞こえますが、服の上からわかるような見た目のかっこよさ美しさにも直結してきます。 今回は特に胸、肩、腕、腹筋をメインに筋肉をつける方法を紹介します。 筋トレするにあたって 見た目をか...