睡眠

筋トレ

寝る前にもうひと頑張り!寝る前の筋トレについて

筋トレをするタイミングって難しいですよね。 寝る前にベッドの上などで思い出して慌ててやる人もいるのではないでしょうか。 今回は、寝る前に筋トレをするメリットデメリットを紹介していきます。 寝る前の筋トレのデメリット 基本的に...
筋トレ

筋肉痛と筋トレについて

筋トレをしていると避けては通れないのが筋肉痛。 筋肉痛がひどいと筋トレどころではなく、そのままさぼっちゃう人もいるのではないでしょうか。 ひどいときには、座っているときや笑うだけでも痛いときもあります。 長年、筋トレを続けている人...
筋トレ

中学生にもおすすめ!筋トレ方法を紹介

ちょうど中学生から部活動が本格的になり、筋トレなどを行う機会が増えたのではないでしょうか。 しかし、筋トレは自己練習などで完結してしまう場合が多いので、あまり正しく指導をしてもらうことがないこともあります。 中学生は成長期の始ま...
ダイエット

高齢者でも簡単!筋トレメニューを紹介

年を重ねると、体が言うことを聞かなくなったり、動くことが億劫になってしまいます。 そうすると、運動する機会が減ってしまい、筋肉量も低下してしまいます。 そのままでは、最悪寝たきりになってしまう場合もあります。 今回は、いつ...
筋トレ

座ってできる!高齢者でもできる筋トレ方法

今年、スポーツ庁の発表で65歳以上の体力が過去最高になったと発表されました。 運動をしていると答えた人も多かったという今回のアンケートですが、やっぱりいつまでも自分の足で元気に歩きたいですよね。 筋肉が衰えると、自力で歩くことは...
筋トレ

筋トレって朝・夜いつやるのが効果的なのか?

筋トレを続ける大切さはわかったけど、筋トレはどのタイミングでやるのが一番効果があるんだろうか、と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。 朝筋トレに励む人や、仕事帰りにストレス発散も兼ねて筋トレを行う人。 でも、どうせなら...
筋トレ

すぼらな人でも続く?!寝ながら下半身の筋トレ方法

筋トレを行うのが億劫な人で下半身を引き締めたい人向け。手軽に筋トレを行いたい人向け。 体を引き締めたい!でも、本格的な筋トレは面倒・・・。 そう思っている方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。 特に下半身は鍛えにく...
筋トレ

筋トレ頑張りすぎた!そんな時の疲労回復方法!

筋トレも習慣づいてきて、体にも変化がみられるようになった今日この頃。 嬉しい反面、体に疲れが出てくるようになってきてませんか? 「いつもだと、ここで息切れしないのに・・・」 「筋肉痛の治りがおそいな・・・」 きちんと...
筋トレ

プロテインって聞くけど、筋トレの効果を本当にあげる飲み方

「筋トレ」といえば「プロテイン」が思い浮かぶという方は多いと思いますが、本当に必要なのでしょうか。 また、どのような効果があるのでしょうか。 今回は、プロテインの重要性と効果的な摂り方を解説します。 筋トレにプロテインは必要?...
筋トレ

睡眠が筋トレの効果にも影響?!筋トレの効果を高める睡眠時間とは?

筋トレと睡眠に深く関係があることを知っていますか? 特にハードに筋トレしている方にとって睡眠はかなり重要視するべき項目となります。 また、筋トレをしていない方にとっても睡眠は大切なものです。日々の疲れをとるのは睡眠ですよね。 ...