疲労回復

筋トレ

寝る前にもうひと頑張り!寝る前の筋トレについて

筋トレをするタイミングって難しいですよね。 寝る前にベッドの上などで思い出して慌ててやる人もいるのではないでしょうか。 今回は、寝る前に筋トレをするメリットデメリットを紹介していきます。 寝る前の筋トレのデメリット 基本的に...
筋トレ

炭水化物大好きさんのための筋トレダイエット

炭水化物っておいしいものが多いですよね。 ご飯やラーメン、うどんやパン・・・ 考えただけでよだれがでそうですね。 でも、ダイエットの敵といえば炭水化物が想像されますね。 確かに食べ過ぎは注意ですが、炭水化物は筋トレの強い味方です...
ダイエット

筋トレ基礎代謝をUPしよう!基礎代謝をUPすることでこんなに嬉しいことが!!

筋トレのメリットといえば、一番に思い浮かぶのは「筋肉がつく」ではないでしょうか。 もちろん、体を鍛えるために筋トレをしている方が多いでしょうから筋肉がつくことが一番うれしいことかと思います。 しかし、筋トレは、筋肉を付けるだけで...
筋トレ

筋トレ頑張りすぎた!そんな時の疲労回復方法!

筋トレも習慣づいてきて、体にも変化がみられるようになった今日この頃。 嬉しい反面、体に疲れが出てくるようになってきてませんか? 「いつもだと、ここで息切れしないのに・・・」 「筋肉痛の治りがおそいな・・・」 きちんと...
ダイエット

筋トレを続けるにはコツがある?筋トレを継続する方法。

筋トレを始めたものの、いつまで継続できるかわからないし・・・なんて心配している方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は継続することにもコツがあるって知ってましたか?? 今日は、筋トレを継続していくためのコツを紹介します。 ...
筋トレ

筋トレ中に最適な飲み物とは?

「毎日、筋トレしているのに、効果が出てない気がする・・・」 そんなあなたに気を付けていただきたいのが、水分補給。 実は、どんな飲み物を飲むか、また、そのタイミングなどによって効果を最大限に発揮し、筋トレに貢献してくれるのです。 ...
筋トレ

睡眠が筋トレの効果にも影響?!筋トレの効果を高める睡眠時間とは?

筋トレと睡眠に深く関係があることを知っていますか? 特にハードに筋トレしている方にとって睡眠はかなり重要視するべき項目となります。 また、筋トレをしていない方にとっても睡眠は大切なものです。日々の疲れをとるのは睡眠ですよね。 ...
筋トレ

トレ中どんな食べ物を食べればいいのか?筋トレお効果を上げる食べ物とは?

筋トレの食事と言えば、ストイックに自分の好きなものも食べられずに苦しいものだと思っていませんか? 確かにおやつを山ほど食べてもいい!なんてことはありませんが、実は思っているよりも簡単なんですよ! むしろ自分ルールを作って無理な食...