体重

筋トレ

ヨガと筋トレ!効果的なダイエット方法とは?

ダイエットをしている女性で一度はやったことはあるであろうヨガ。 人によっては自宅でやっていたり、資格を取るような人もいます。 そのヨガと筋トレを組み合わせることで女性らしいしなやかな体作りができます。 今回は、その方法について紹介...
筋トレ

忙しい人のための筋トレ方法

毎日毎日、仕事が忙しくて筋トレをする時間が取れない人は多いのではないでしょうか。 筋トレをするために、寝不足でもする?それともあきらめる? 今回は、そんな忙しい人のためのおすすめ筋トレ方法です。 忙しくても筋トレをする方法...
筋トレ

アンダーカロリーで筋トレをして痩せる方法

筋トレでダイエットをしている人々にとっては食事制限というのが大切になってきます。カロリー摂取と言うのはアンダーカロリーと方がカロリーというのがあります。アンダーカロリーと言うのは必要最低限のカロリーを摂取することでオーバーカロリーと言うのは...
筋トレ

プロテインの飲み方について 

プロテインと聞くとアスリートやボディービルダーが愛用しているイメージではないですか? 最近では高齢者が健康のために飲んだり女性が美容のために飲んだりと幅広く利用されるようになりました。 プロテインには様々な種類があり、飲み方やタ...
ダイエット

筋トレ時の摂取カロリーについて

かっこいいカラダ作りのためには筋トレが必要です。 一口に筋トレをするといっても痩せたい人、筋肉を大きくしたい人、引き締めたい人それぞれの目的があります。 筋トレを行う際には自分の目的にあったメニューや食事をとらなければなりません...
ダイエット

筋トレダイエットと糖質制限について

今、話題の糖質制限は筋肉にどんな影響を及ぼすのか気になる人はいるのではないでしょうか。 もちろん、正しい知識を身につけることで筋肉にとって良いことになりますが、間違ったやり方を覚えてしまうと太ってしまったり健康によくないことがあります...
筋トレ

筋トレでどんなメニューをどれくらいの回数すれば効果が出るのか?

ダイエットをしたいけど、筋トレ初心者なので何から始めていいかわからない!という方は多いのではないでしょうか。 今回、自宅でできる筋トレ方法をまとめてみました。 体重重視よりも、体脂肪や見た目の変化に重きを置いた筋トレを紹介しよう...
筋トレ

筋トレ始めたけど、1ヶ月でどれくらい効果でるの?

筋トレ始めると1ヶ月でどのぐらい変わるのでしょうか。 今回は1ヵ月で頑張りたい人のためのメニューとその効果をお伝えします。 1ヶ月集中でやる人のためのトレーニングメニュー それでは実際に1ヵ月で集中して筋トレをする人のメニューは、...
筋トレ

筋トレの効果を高めるための食事メニューとは?

体を鍛えるためには、筋トレだけでは良くありません。 体を作るためには毎日の食事が大切な鍵となります。 今回は、筋トレの効果を上げるための食事について紹介いたします。 どうして食事が筋トレの効果を高めるのか 体を鍛えるためには...
筋トレ

筋トレで体重は減るのか?いつまで頑張ればいいの?

筋トレを頑張っているけど、体重がなかなか減らないことや体重が増えていることもありませんか? またダイエットのために筋トレを始めたけど、何か月でどれくらい減らすのがいいのかと疑問に思う方もいらっしゃると思います。 今日は筋トレをい...