下半身

筋トレ

ついつい食べ過ぎちゃう人の筋トレ

せっかくダイエットしてたのに食べ出すと止まらなくなる。 しかも、そういう時に限って高カロリー。 過食は一度、始まってしまうと止められません。 どうすればコントロールできるのか、対処法はないのか。 今回は過食や過食嘔吐で辛い人のための...
筋トレ

ヨガと筋トレ!効果的なダイエット方法とは?

ダイエットをしている女性で一度はやったことはあるであろうヨガ。 人によっては自宅でやっていたり、資格を取るような人もいます。 そのヨガと筋トレを組み合わせることで女性らしいしなやかな体作りができます。 今回は、その方法について紹介...
筋トレ

骨折した時の筋トレ方法

元気に日常生活を送り、毎日筋トレできたらとても幸せですよね。 でも、気をつけていても怪我や病気はつきものです。 怪我をしてしまった場合、せっかく習慣づけていた筋トレを中断しなければならない…わけではなく、むしろ続けましょ...
筋トレ

忙しい人のための筋トレ方法

毎日毎日、仕事が忙しくて筋トレをする時間が取れない人は多いのではないでしょうか。 筋トレをするために、寝不足でもする?それともあきらめる? 今回は、そんな忙しい人のためのおすすめ筋トレ方法です。 忙しくても筋トレをする方法...
筋トレ

ムキムキにならずに足を筋トレする方法。

女性なら誰しもほっそりとした美脚を手に入れたいと思いますよね。 ダイエットのためには筋トレが必要ですが、あまりにも筋肉質な足は美脚とは言い難いです。 男性でも現場の足の太さを維持しながら筋トレを行いたいと言う方もいらっしゃるかも...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

家事をしながら筋トレする方法!

子育て中のお母さんにはジムに通ったり筋トレをする時間を確保するのは難しいです。 しかしいつもやっている家事を工夫することで筋トレにつながり家も体もきれいになることができます。 家事をしながら筋トレをする時のポイントや実際にどんな風にどこ...
筋トレ

下半身太りと筋トレについて

女性に多く見られるのが下半身だけ太ってしまう「下半身太り」 上半身はわりと華奢なのに下半身にお肉が付くせいで、なんだかアンバランスに見えてしまいます。 今回は筋トレで下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り...
筋トレ

見た目だけでなく、性能も抜群!トレーニングウェアブランド

筋トレをする時に必ず必要なものといえば、トレーニングウェアですよね。 どうせ買うなら、かっこよくて機能性ばつぐなものがほしい! 今回は、これからトレーニングウェアを購入する人のために紹介します。 どんな種類のトレーニングウェア...
筋トレ

筋トレ始めたけど、1ヶ月でどれくらい効果でるの?

筋トレ始めると1ヶ月でどのぐらい変わるのでしょうか。 今回は1ヵ月で頑張りたい人のためのメニューとその効果をお伝えします。 1ヶ月集中でやる人のためのトレーニングメニュー それでは実際に1ヵ月で集中して筋トレをする人のメニューは、...