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筋トレ

寝る前にもうひと頑張り!寝る前の筋トレについて

筋トレをするタイミングって難しいですよね。 寝る前にベッドの上などで思い出して慌ててやる人もいるのではないでしょうか。 今回は、寝る前に筋トレをするメリットデメリットを紹介していきます。 寝る前の筋トレのデメリット 基本的に...
筋トレ

ついつい食べ過ぎちゃう人の筋トレ

せっかくダイエットしてたのに食べ出すと止まらなくなる。 しかも、そういう時に限って高カロリー。 過食は一度、始まってしまうと止められません。 どうすればコントロールできるのか、対処法はないのか。 今回は過食や過食嘔吐で辛い人のための...
筋トレ

ヨガと筋トレ!効果的なダイエット方法とは?

ダイエットをしている女性で一度はやったことはあるであろうヨガ。 人によっては自宅でやっていたり、資格を取るような人もいます。 そのヨガと筋トレを組み合わせることで女性らしいしなやかな体作りができます。 今回は、その方法について紹介...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

アンダーカロリーで筋トレをして痩せる方法

筋トレでダイエットをしている人々にとっては食事制限というのが大切になってきます。カロリー摂取と言うのはアンダーカロリーと方がカロリーというのがあります。アンダーカロリーと言うのは必要最低限のカロリーを摂取することでオーバーカロリーと言うのは...
筋トレ

プロテインの飲み方について 

プロテインと聞くとアスリートやボディービルダーが愛用しているイメージではないですか? 最近では高齢者が健康のために飲んだり女性が美容のために飲んだりと幅広く利用されるようになりました。 プロテインには様々な種類があり、飲み方やタ...
筋トレ

筋トレで太る方法

なかなか太りにくい体質で筋肉をつけて太りたいと言う方や脂肪つけて太るのではなく筋肉つけて太りたいと言う方が多くいらっしゃるかと思います。 太りたいけど太れない人や筋トレを続けているけどそもそも筋肉がつかないと言う形は日本人にかなり多く...
筋トレ

ダイエット中の食事と筋トレのタイミングについて

ダイエットのために筋トレを行なっている方も多いと思います。 ダイエットには筋トレでなく、日々の食事や筋トレのタイミングが重要になってきます。 しかし、何を食べて、どのタイミングで筋トレを行えばいいのかわからないという方もいらっし...
筋トレ

アルコールの筋トレへの影響とは?

筋トレを頑張る方の中には、お酒を飲む方をいらっしゃるかと思います。 また、付き合いでお酒の席につくこともあるでしょう。 楽しい気分になったり、嫌なことを忘れたり、飲み交わすことで仲良くなったり、お酒って最高ですよね。 しか...
筋トレ

筋トレ中でも食べられるお菓子

筋トレ中にお菓子を食べたいけないと思っていませんか? そんな皆さんに朗報です! 実は筋肉をつけるためのポイントは「おやつ」にあったのです。 食べたいけど食べてはいけないと遠慮していたおやつが実は食べていいものだったなんて嬉...