ヒップ

筋トレ

下半身太りと筋トレについて

女性に多く見られるのが下半身だけ太ってしまう「下半身太り」 上半身はわりと華奢なのに下半身にお肉が付くせいで、なんだかアンバランスに見えてしまいます。 今回は筋トレで下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り...
筋トレ

筋トレでウエストを細くしよう!目指せマイナス5センチ

モデルさんや海外セレブのようなきゅっとしまったウエストは、女の子なら誰しも憧れますよね。 しまったウエストを手に入れるためには、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動もいいですが、筋トレが一番効果的です。 今回は、ウエストに効...
筋トレ

筋トレでO脚、X脚を改善!モデルのような脚を手に入れる方法

女性なら誰もが振り返るような美脚手に入れたいですよね。 ところが日本人女性の多くがO脚やX脚に悩んでいます。 しかも、どのように改善したらいいか分からずそのままの方もいらっしゃいます。 今回はそんな方のためにO脚やX脚を筋...
筋トレ

初心者必見のメニューの組み方

最近、有名ブランドがこぞって細すぎるモデルの使用を禁止したことで、細いだけが美しいのではなく、ほどよい筋肉をつけることが美しい体の基準となりました。 それにより、筋トレに注目があつまり、最近では「筋トレ女子」などというハッシュタグがイ...
ダイエット

高齢者でも簡単!筋トレメニューを紹介

年を重ねると、体が言うことを聞かなくなったり、動くことが億劫になってしまいます。 そうすると、運動する機会が減ってしまい、筋肉量も低下してしまいます。 そのままでは、最悪寝たきりになってしまう場合もあります。 今回は、いつ...
筋トレ

筋トレで体重は減るのか?いつまで頑張ればいいの?

筋トレを頑張っているけど、体重がなかなか減らないことや体重が増えていることもありませんか? またダイエットのために筋トレを始めたけど、何か月でどれくらい減らすのがいいのかと疑問に思う方もいらっしゃると思います。 今日は筋トレをい...
筋トレ

すぼらな人でも続く?!寝ながら下半身の筋トレ方法

筋トレを行うのが億劫な人で下半身を引き締めたい人向け。手軽に筋トレを行いたい人向け。 体を引き締めたい!でも、本格的な筋トレは面倒・・・。 そう思っている方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。 特に下半身は鍛えにく...
ダイエット

もう隠す必要ない!筋トレでヒップを上げよう

筋トレというと、腹筋や二の腕を鍛えがちですが、案外見られているのが「ヒップ」です。 パンツ姿や水着でも注目を浴びることの多い「ヒップ」ですが、案外筋トレのやり方を知らない人も多いのではないでしょうか。 最近では、海外セレブが「ヒ...