2018-09

ダイエット

もう隠す必要ない!筋トレでヒップを上げよう

筋トレというと、腹筋や二の腕を鍛えがちですが、案外見られているのが「ヒップ」です。 パンツ姿や水着でも注目を浴びることの多い「ヒップ」ですが、案外筋トレのやり方を知らない人も多いのではないでしょうか。 最近では、海外セレブが「ヒ...
筋トレ

筋トレで腹筋を割りたい!割るまでのメカニズムとは?

体を作るうえで、一番憧れるのはやはり腹筋! 綺麗に割れた腹筋を自慢してみたいですよね。 今回は、筋トレ初心者の方に、腹筋を割るためのメカニズムとその方法をお伝えします。 どうして腹筋を割るのか? なぜ腹筋を割...
ダイエット

筋トレで落とすのが難しい皮下脂肪とおさらばしよう!

運動してもなかなか減ることのない、お腹周りの脂肪・・・ 運動や食事制限をしてみても、一向に変わる様子のないお腹周りの脂肪にうんざりしていませんか? 実は、指でつまめるその脂肪は「皮下脂肪」と呼ばれるものです。 コツさえつか...
筋トレ

筋トレ頑張りすぎた!そんな時の疲労回復方法!

筋トレも習慣づいてきて、体にも変化がみられるようになった今日この頃。 嬉しい反面、体に疲れが出てくるようになってきてませんか? 「いつもだと、ここで息切れしないのに・・・」 「筋肉痛の治りがおそいな・・・」 きちんと...
筋トレ

簡単便利!コンビニ食で筋トレの効果を高める方法。

「コンビニ食」って聞くと、あまり体にはよくないイメージがありませんか? 実は、きちんと選べば自炊するよりも簡単に筋トレに必要な栄養がコンビニ食で摂れます。 仕事終わりのジムの前に、筋トレ後の栄養補給に、手軽に買えるコンビニ食は忙...
ダイエット

筋トレを続けるにはコツがある?筋トレを継続する方法。

筋トレを始めたものの、いつまで継続できるかわからないし・・・なんて心配している方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は継続することにもコツがあるって知ってましたか?? 今日は、筋トレを継続していくためのコツを紹介します。 ...
筋トレ

プロテインって聞くけど、筋トレの効果を本当にあげる飲み方

「筋トレ」といえば「プロテイン」が思い浮かぶという方は多いと思いますが、本当に必要なのでしょうか。 また、どのような効果があるのでしょうか。 今回は、プロテインの重要性と効果的な摂り方を解説します。 筋トレにプロテインは必要?...
筋トレ

筋トレ中に最適な飲み物とは?

「毎日、筋トレしているのに、効果が出てない気がする・・・」 そんなあなたに気を付けていただきたいのが、水分補給。 実は、どんな飲み物を飲むか、また、そのタイミングなどによって効果を最大限に発揮し、筋トレに貢献してくれるのです。 ...
ダイエット

筋トレで体脂肪率を下げて、メリハリボティに!

体脂肪率って聞くとあまりいいイメージはないですよね。 数値が高ければ高いほど自分が「デブ」って言われているような気持ちになりませんか?? せっかく筋トレするならメリハリボディを目指したい!と考えるはず。そのためには体脂肪率を落と...
筋トレ

睡眠が筋トレの効果にも影響?!筋トレの効果を高める睡眠時間とは?

筋トレと睡眠に深く関係があることを知っていますか? 特にハードに筋トレしている方にとって睡眠はかなり重要視するべき項目となります。 また、筋トレをしていない方にとっても睡眠は大切なものです。日々の疲れをとるのは睡眠ですよね。 ...