筋トレ

ムキムキにならずに足を筋トレする方法。

女性なら誰しもほっそりとした美脚を手に入れたいと思いますよね。 ダイエットのためには筋トレが必要ですが、あまりにも筋肉質な足は美脚とは言い難いです。 男性でも現場の足の太さを維持しながら筋トレを行いたいと言う方もいらっしゃるかも...
筋トレ

ぎっくり腰には筋トレが一番!?筋トレ方法を紹介!

老若男女問わず遅いかかるのがぎっくり腰です。 特に冬場は筋肉が硬直しているからかぎっくり腰が起こりやすくなっています。 今回は、ぎっくり腰の予防になる筋トレ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは そもそも...
筋トレ

家事をしながら筋トレする方法!

子育て中のお母さんにはジムに通ったり筋トレをする時間を確保するのは難しいです。 しかしいつもやっている家事を工夫することで筋トレにつながり家も体もきれいになることができます。 家事をしながら筋トレをする時のポイントや実際にどんな風にどこ...
筋トレ

下半身太りと筋トレについて

女性に多く見られるのが下半身だけ太ってしまう「下半身太り」 上半身はわりと華奢なのに下半身にお肉が付くせいで、なんだかアンバランスに見えてしまいます。 今回は筋トレで下半身太りを解消する方法をお伝えします。 下半身太り...
筋トレ

アンダーカロリーで筋トレをして痩せる方法

筋トレでダイエットをしている人々にとっては食事制限というのが大切になってきます。カロリー摂取と言うのはアンダーカロリーと方がカロリーというのがあります。アンダーカロリーと言うのは必要最低限のカロリーを摂取することでオーバーカロリーと言うのは...
筋トレ

プロテインの飲み方について 

プロテインと聞くとアスリートやボディービルダーが愛用しているイメージではないですか? 最近では高齢者が健康のために飲んだり女性が美容のために飲んだりと幅広く利用されるようになりました。 プロテインには様々な種類があり、飲み方やタ...
ダイエット

筋トレ時の摂取カロリーについて

かっこいいカラダ作りのためには筋トレが必要です。 一口に筋トレをするといっても痩せたい人、筋肉を大きくしたい人、引き締めたい人それぞれの目的があります。 筋トレを行う際には自分の目的にあったメニューや食事をとらなければなりません...
筋トレ

見せるための肉体美を鍛えたい!

筋肉と言えばスポーツをする人のためのもののように聞こえますが、服の上からわかるような見た目のかっこよさ美しさにも直結してきます。 今回は特に胸、肩、腕、腹筋をメインに筋肉をつける方法を紹介します。 筋トレするにあたって 見た目をか...
筋トレ

筋トレで太る方法

なかなか太りにくい体質で筋肉をつけて太りたいと言う方や脂肪つけて太るのではなく筋肉つけて太りたいと言う方が多くいらっしゃるかと思います。 太りたいけど太れない人や筋トレを続けているけどそもそも筋肉がつかないと言う形は日本人にかなり多く...
筋トレ

綺麗な腹筋を鍛える方法

男女共に綺麗な腹筋に憧れる人は多いですよね。 綺麗な腹筋を鍛えるためにはより腹筋に効果のある筋トレをしなければなりません。 今回は初心者でもできる綺麗な腹筋を作るための筋トレ方法を紹介します。 腹筋について 綺麗な腹筋を鍛え...